خطة تمارين شخصي لنتائج فعالة

إنشاء برنامج تمارين شخصي هو المفتاح للوصول إلى نتائج فعالة. يجب أن يضم البرنامج أنشطة مناسبة لمستوى نشاطك و غاياتك. حدد التمارين التي تحصل بها على صعوبة. حدد طموحاتك بوضوح. احرص على الاختلافا�